CRECIENDO EN SALUD

Dentro de las actividades de este programa "Creciendo en Salud", para favorecer la adquisición de hábitos saludables de nuestro alumnado, estamos realizando la campaña: "EL MEJOR DESAYUNO: UNA FRUTA".

Para ello, hemos elegido los miércoles para que nuestro alumnado traiga fruta para desayunar. Queremos felicitar a la clase de 5°B ha como ganadora del diploma que se otorga por traer más fruta para desayunar al cole en enero y febrero.

Además, durante los meses de marzo a mayo, estamos repartiendo leche a nuestros alumnos/as con la intención de aumentar su consumo en estas edades.

"EL MEJOR DESAYUNO UNA FRUTA"

Dentro de las actividades de este programa y para favorecer la adquisición de hábitos saludables de nuestro alumnado vamos a realizar la campaña: "EL MEJOR DESAYUNO: UNA FRUTA".

Para ello, aunque lo ideal es que trajeseis fruta a diario, hemos elegido los miércoles, si es posible, para que traigáis fruta para desayunar.

En los meses de noviembre y diciembre entre el alumnado de Primaria, la clase de 5°B ha sido la ganadora del diploma que se otorga por traer más fruta para desayunar al colegio cada miércoles.

HUERTO ESCOLAR 22-33

"Creciendo en Salud" es uno de los programas en el que nuestro colegio participa durante este curso. Dentro del mismo,  estamos inmersos en el "Plan de Consumo de Frutas y Verduras" y el "Huerto Escolar". Así, el martes 10 de enero nuestros alumnos/as de 6º de primaria replantaron nuestro huerto mediante una actividad organizada por el Ayto. de Málaga desde el Área de Sostenibilidad Medioambiental denominada "Huerto Escolar: siembra y aprende".

A partir de ahora empezaremos a cuidar de él como hicimos en años anteriores.

Así, desde el área de Educación Física te recordamos que dentro de nuestra dieta es de vital importancia comer frutas y verduras que son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Debemos saber que nos proporcionan los siguientes beneficios:

- Promover la buena salud y proteger contra las enfermedades, tanto ahora como en el futuro.

- Asegurar el crecimiento y desarrollo saludable.

- Fortalecer el sistema inmunológico para ayudar a combatir las enfermedades.

- El alto contenido de fibra puede ayudar al buen funcionamiento del aparato digestivo y evitar el estreñimiento.

CUIDA TU BARRIO

Los alumnos/as de Valores Sociales y Cívicos de 5º B del CEIP "Simón Bolívar" en el curso 21-22 han elaborado un vídeo sobre las conductas que debemos realizar para el cuidado del barrio, así podremos tenerlo digno y limpio. Además han pensado en comportamientos que mejorarían la convivencia de nuestro centro.

Os dejamos el vídeo “Cuida tu barrio”. Esperamos que os guste.

PROGRAMA ESCOLAR DE CONSUMO DE LECHE Y OTROS PRODUCTOS LÁCTEOS

En el presente curso comenzamos a participar en el programa de consumo de fruta y otros productos lácteos. Así, el martes 22 de marzo ofreceremos a media mañana a nuestro alumnado un vaso de leche (con y sin lactosa) al que se le podrá añadir algún producto de cacao o azúcar que le va a proporcionar el colegio (si quieres saber algo más sobre el programa pincha aquí).

Los lácteos y sus derivados contienen nutrientes (proteínas de alto valor biológico, grasa, lactosa, calcio, fósforo, potasio, vitaminas A y D, B6 y B2, entre otros). Por este motivo, los expertos recomiendan consumir una media de 2 a 3 raciones diarias de leche y productos lácteos (de ellos, preferiblemente yogures naturales, leches fermentadas, queso fresco u otros quesos) dependiendo de la edad, la actividad física...

Asimismo, en cada etapa de la vida, los productos lácteos ejercen un papel distinto según la edad de la población siendo un alimento básico durante la primera etapa de la vida. Así, en la infancia y la adolescencia es recomendable que se tomen entre 3 y 4 raciones al día, ya que las proteínas que contienen son necesarias para el crecimiento y desarrollo normales de los huesos y su grasa particular es esencial para que los minerales y vitaminas sean fácilmente absorbibles y metabolizados apropiadamente (para más información pincha aquí).

A continuación, os ofrecemos un vídeo que puede resultar interesante para comprender lo que hemos expuesto anteriormente.

CRECIENDO EN SALUD 21-22

"Creciendo en Salud" es uno de los programas en el que nuestro colegio participa durante el curso 21-22. Dentro del mismo, entre otras actividades organizadas desde la coordinación de dicho programa, estamos inmersos en el "Plan de Consumo de Frutas y Verduras" y el "Huerto Escolar". En el siguiente vídeo podrás ver una muestra de ellas.

Desde la asignatura de Educación Física queremos recordarte la importancia de la alimentación saludable y recordarte que en tu dieta debes incluir frutas y verdura.

IMPORTANCIA DE LA FRUTA Y LA VERDURA EN NUESTRA DIETA

Como en años anteriores, en el mes de febrero hemos comenzado, desde el Plan "Creciendo en Salud" incluido en nuestro colegio, el reparto de fruta y verdura en cuatro entregas distribuidas entre los meses de febrero a junio. Cada entrega se proporcionará fruta o verdura para tres días de consumo de nuestros alumnos/as.

Si quieres conocer la fruta y verdura de cada entrega pincha aquí.

¿Por qué es tan importante que comamos frutas y verduras? (información extraída de morondo.es)

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Nos proporcionan una rica fuente de antioxidantes, en lugar de bollos azucarados y comida rápida, que son ricos en grasa y azúcar.

Las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras proporcionan los siguientes beneficios:

• Promover la buena salud y proteger contra las enfermedades, tanto ahora como en el futuro.
• Asegurar el crecimiento y desarrollo saludable del niño.
• Fortalecer el sistema inmunológico del niño y ayudar a combatir las enfermedades. Existen pruebas sólidas para demostrar que los nutrientes que se encuentran en las frutas y verduras pueden prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares.
• El alto contenido de fibra puede ayudar al buen funcionamiento del aparato digestivo y evitar el estreñimiento.

A continuación te indicamos una serie de enlaces para conocer más sobre la importancia de comer fruta y verdura:

- Alimentaria.

- Alianza Salud.

- Nutricio.

- Cuídate Plus.

- Qcom.

Desde tu colegio te animamos a que completes tu dieta con estos alimentos tan necesarios.

LA IMPORTANCIA DE LA FRUTA EN NUESTRA DIETA

Los niños/as deberían comer frutas y verduras todos los días por la importancia que tienen al aportarles los minerales, vitaminas y fibra necesarios para su desarrollo y su crecimiento. Además, a vuestra edad realizáis mucha actividad física y mental, ya sea jugando en casa o en el colegio.

Por eso desde el colegio fomentamos el consumo de fruta desde el Programa “Creciendo en Salud” y desde el área de Educación Física queremos recordarte la importancia que tiene la fruta dentro de nuestra dieta. 

Estos alimentos son esenciales en la prevención de muchas y extendidas enfermedades crónicas tales como la obesidad, muy especialmente entre la población infantil. Además de ayudar a mantener el peso ideal, consumir 5 raciones entre frutas y verduras supone un refuerzo para prevenir la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

En el presente curso, todos estamos viendo día tras día la tragedia que están viviendo los habitantes de la isla de La Palma con la erupción del volcán.

La solidaridad es uno de los valores que estamos fomentando en el colegio, intentando promover actitudes solidarias. Por ello nos sumándonos a una bonita iniciativa desde nuestro Proyecto "Creciendo en Salud", que nos anima a que el día que os toca traer fruta para el recreo sea un plátano de Canarias la fruta elegida. 

"CRECIENDO EN SALUD"

En el presente curso seguimos dentro del "Programa Creciendo en Salud" que propone actividades para mejorar nuestros hábitos alimenticios.

Entre ellas queremos destacar las siguientes:

"PLAN CONSUMO DE FRUTAS Y HORTALIZAS"

Durante los meses de febrero, marzo, abril y mayo comenzamos la distribución de frutas y hortalizas en el colegio para fomentar su consumo e intentar que formen parte de nuestra dieta. En la imagen vemos a compañeros/as del colegio en el primer reparto de este curso.

"HUERTO ESCOLAR"

El "Plan Consumo de Fruta" no se limita a la distribución de frutas y hortalizas, también desarrolla una serie de medidas que acompañan a este proyecto como el huerto escolar que nos ofrece la oportunidad de enseñar y aprender creciendo en valores de respeto hacia las personas y el entorno. Por eso hemos decidido incorporarlo en este curso a nuestro colegio. Los alumnos/as de 1º de primaria fueron los encargados de plantar como vemos en la imagen.

NORMAS DE CLASE COVID

Durante el siguiente curso, debido al COVID 19, tenemos que realizar las clases de Educación Física de forma distinta a otros cursos.

Para evitar contagios, a continuación queremos ofrecer una serie de normas muy importantes que vamos tenemos que respetar.

YOGA PARA NIÑOS/AS

En esta semana vamos a aprender un poco de yoga para niños/as. En la primera sesión vamos a practicar una serie ejercicios por separado: "el saludo al sol" y las "posturas del gato, perro y la cobra". Tienes que ver los vídeos y seguir las instrucciones.

¿POR QUÉ DEBEMOS HACER ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE?

En las clase de Educación Física hemos ido diciendo lo importante que es hacer actividad física, ejercicio y deporte. Los personajes de este vídeo te lo van a recordar.

Después de verlo debes responder una encuesta (Para verla pincha aquí).

Una vez que la realices dale a ENVIAR y me llegará directamente. Si le das a VER PUNTUACIÓN podrás saber la nota y en lo que te has equivocado.

CUATRO PREGUNTAS IMPORTANTES SOBRE EDUCACIÓN FÍSICA

En este artículo vamos a repasar lo que hemos ido aprendiendo durante este curso sobre nuestra asignatura.

En primer lugar debemos saber responder a esta pregunta: ¿Qué es la Educación Física? Para ello te ofrecemos el siguiente vídeo que esperamos que te lo aclare.

Por si no te ha quedado claro, podemos decir que la Educación Física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.

La siguiente pregunta que queremos plantearos es: ¿Cuál es la diferencia entre actividad física, ejercicio y deporte?

ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA PARA HACER EN FAMILIA

Después de una semana de “encierro” empezamos a notar la necesidad de hacer ejercicio físico para no ponernos nerviosos/as o relajar nuestros músculos.

En nuestra casa podemos realizar gran variedad de ejercicio físico y debemos animara nuestros padres, hermanos... a que lo realicen con nosotros/as. En internet encontraremos gran variedad de vídeos que nos ayudan a practicar todo tipo de ejercicio y uno de los más tranquilos puede ser el "yoga para niños/as", una muestra la puede ser el canal "Yogic".

También podemos realizar ejercicios más activos como "Zumba", la página "Zumba kids Dovydas" es un ejemplo de ello.

A continuación te ofrecemos una enlace de la página BaM en la que podemos encontrar un recopilatorio de juegos y actividades físicas para niños/as para realizarla en casa. 

Para acceder a ella pincha en la imagen que lleva su nombre.

IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

El principal factor externo que contribuye al normal crecimiento y desarrollo de un niño/a es la alimentación. Por ello, es muy importante una dieta equilibrada y variada que contenga todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riegos de contraer alguna enfermedad.

Una alimentación variada y saludable debe incluir los siguientes grupos de alimentos que aparecen en la pirámide alimenticia.

Pincha en la pirámide para verla más grande.

Una combinación de estos alimentos nos aportará los nutrientes necesarios para llevar una alimentación saludable. Debemos mantener un equilibrio para que el consumo excesivo de un alimento no sustituya a otro necesario. Para entender mejor esta pirámide te ofrecemos el siguiente vídeo.

Para finalizar queremos ofrecerte una enlace en el que nos enseñan a preparar 8 recetas saludables a la vez que divertidas. Para verlas pincha en la imagen.

HÁBITOS DE HIGIENE Y ACTIVIDAD FÍSICA

La higiene en la actividad física y el deporte significa el mantener una serie de hábitos que te ayudarán a realizar el ejercicio físico con la seguridad de que no vas a tener ningún problema.

Para ello, antes del ejercicio debemos tener en cuenta si se padece algún tipo de enfermedad que te limite o impida hacer alguno de los ejercicios, no hacer ejercicio físico en las horas en las que se hace la digestión y ponerse una vestimenta adecuada para el ejercicio que vas a realizar.

Durante el ejercicio hay que realizar un calentamiento, no intentar hacer más ejercicio del que puedes soportar y beber agua si el ejercicio es de larga duración.

Después del ejercicio es importante no parar de repente, puedes caminar unos minutos o hacer ejercicios de flexibilidad, si has sudado debes darte una ducha, o al menos lavarte las manos y cambiarte de camiseta hasta que puedas hacerlo, y beber agua.

En el siguiente vídeo te recuerda lo que debes preparar para asearte después de las clases de Educación Física.

También queremos ofrecerte otro vídeo en el que podemos ver cuál es la forma correcta de lavarse las manos.

HÁBITOS DE HIGIENE PARA UNA VIDA SALUDABLE

Cumplir con los hábitos de higiene es imprescindible para prevenir infecciones y enfermedades. Estos hábitos son los que nos permiten vivir con buena salud y mantener una mejor calidad de vida. En el siguiente vídeo podrás aprende un poco más sobre ellos.

La higiene personal es más que lavarse las manos, el cuerpo y los dientes. También implica desde usar ropa limpia, cubrirnos la boca cuando tosemos hasta tener las uñas limpias. Esto es esencial tanto para proteger nuestra salud como la de quienes nos rodean.

PLAN DE CONSUMO DE FRUTA EN LAS ESCUELAS

Como en años anteriores estamos participando en el Plan de Consumo de Fruta en las escuelas. Desde el mes de marzo durante tres días al mes repartimos fruta a nuestro alumnado. Además hemos elegido los miércoles como el día en que desayunamos fruta y mediante el "Frutómetro" podremos apreciar los alumnos/as de cada clase que la traen.

Queremos recordarte que un cuerpo en crecimiento como lo es el tuyo requiere de una buena nutrición y las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes imprescindibles para garantizar un buen crecimiento físico y desarrollo intelectual.

Algunas veces pretendemos sustituir la fruta por zumo pero ¿aporta lo mismo un zumo que una pieza de fruta? En el siguiente vídeo encontrarás la respuesta.

MASTERCHEF 2018

Desde el Programa "Creciendo en Salud" y gracias a la colaboración de las madres/padres nuestros alumnos/as, se ha organizado dentro de la "Semana Cultura 2018" la actividad MasterChef. En ella se han elaborado recetas divertidas y saludables como las que podemos ver a continuación.

RECUERDA QUE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

FAVORECE NUESTRA SALUD.

FRUTIBÚS

El 10 de abril ha venido a nuestro cole el FRUTIBÚS para realizar actividades con los alumnos/as de 3º y 4º de primaria relacionadas con el consumo de fruta y verduras.

Pero, ¿por qué son tan importante las frutas y verduras?

Teniendo en cuenta que tanto las frutas como las verduras y las hortalizas son especialmente ricas en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes está demostrado que nos ayudan al crecimiento y desarrollo del organismo.

Además, gracias a su riqueza en agua y fibra son alimentos ideales en la prevención de enfermedades tales como la obesidad, cáncer, diabetes o colesterol entre otras.

Así, desde nuestro colegio, insistimos a nuestros alumnos/as y padres/madres que deben tomarlas todos los días. Por ello  participamos en el "Plan de Consumo de Fruta en las Escuelas" realizando una serie de actividades que puedes ver en nuestro blog "Creciendo en Salud".