El corazón de una persona adulta suele latir una 60-80 veces por minuto en reposo mientras que tú posiblemente tendrás entre 80 y 100.
Al hacer ejercicio el pulso aumenta. El número de pulsaciones que un individuo tiene antes de comenzar el ejercicio físico, justo después y tras descansar un tiempo nos indica el estado de forma de esa persona, su condición física.
Para conocer el número de pulsaciones que tienes en un minuto puedes hacerlo de tres formas:
- Poner la mano encima del corazón.
- En el cuello, debajo de la mandíbula, detrás de la nuez.
- En la muñeca, con los dedos de la otra mano (excepto el pulgar) y sobre la arteria.
- 6 segundos y multiplicar por 10.
- 15 segundos y multiplicar por 4.
- 30 segundos y multiplicar por 2.
El número de pulsaciones por minuto se denomina frecuencia cardiaca.
También debemos conocer la frecuencia cardiaca máxima que es el máximo número de pulsaciones por minuto que soporta una persona, siendo diferente para cada uno de nosotros. Nos informa del esfuerzo realizado y sirve para controlar el ejercicio sin poner en riesgo nuestra salud.
Algunos enlaces que hemos visto en clase y donde podéis encontrar más información sobre el tema son:
Frecuencia cardiaca
Ludos
