El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.
La realización del calentamiento tiene como ventajas:
• Aumenta el ritmo cardíaco: el corazón comienza a latir más deprisa enviando más sangre a los músculos.
• Aumenta el ritmo respiratorio: permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para elejercicio.
• Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos.
El calentamiento tiene dos partes:
- Una general, en la que se prepara al organismo para cualquier actividad, Consta de varias fases:
a) Desplazamientos: su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio.
b) Movilidad Articular: su objetivo es movilizar las distintas articulaciones.
- Una específica, en la que se realizan ejercicios destinados al tipo de actividad concreta que se vaya a desarrollar.
Fuente consultada: EducaMadrid
